定向運動之裝備
除號碼布，地圖及控制咭由賽會供應外，基於安全，指南針和哨子是運動員必備的用具， 而控制咭或電子計時指咭是比賽必需用品。如參加奪分式定向賽更應帶有手錶。
服裝方面，應以輕便，舒適，透氣及易於活動為佳，過緊和太厚的衫褲使你舉步難移。由於運動時產生熱量，就算氣溫低時也應注意不要穿著過多衣服。遠足經驗較淺的，可穿旅行靴，保護腳腕。有經驗的運動員可穿上比賽用的運動鞋。基本上，鞋身防水，鞋底有凸齒，在碎沙地不易滑倒。
精英定向運動員都穿上輕身透氣的定向服裝和護腿，在山野快速奔跑需要鞋底有凸齒或釘子的輕型跑步鞋，也有戴上護目鏡保護眼睛。戴在拇指上的定向指南針也可幫助精英運動員快速越讀地圖。
服裝方面，應以輕便，舒適，透氣及易於活動為佳，過緊和太厚的衫褲使你舉步難移。由於運動時產生熱量，就算氣溫低時也應注意不要穿著過多衣服。遠足經驗較淺的，可穿旅行靴，保護腳腕。有經驗的運動員可穿上比賽用的運動鞋。基本上，鞋身防水，鞋底有凸齒，在碎沙地不易滑倒。
精英定向運動員都穿上輕身透氣的定向服裝和護腿，在山野快速奔跑需要鞋底有凸齒或釘子的輕型跑步鞋，也有戴上護目鏡保護眼睛。戴在拇指上的定向指南針也可幫助精英運動員快速越讀地圖。
定向地圖與地形之認識
野外定向的地圖有別於一般的導遊圖或街道圖，圖中的地域名稱是不必要，定向地圖必須更詳盡的記錄地面的情況，利用 等高線表示山的形狀及升高，利用各種顏色表示前進的易難，植物分怖等。各種符號代表地面的特徵，如石塊、地洞、建築物等。務求提供清楚準確的資料，使運動員容易了解地面情況，在公平的環境下進行競賽。
為使來自不同地方，操不同方言和使用不同文字的運動員可以一同進行比賽，國際野外定向聯會特定了一套全球共用之標準圖例及控制點提示符號，減少不同國籍語言運動員閱讀地圖的障礙。
目前各國各地的比賽均才用國際野外定向聯會的地圖圖例標準 ：
ISOM 2017-2 適用於常規賽事比例1:15,000 及 1:10,000的定向地圖。
ISSprOM 2019 適用於短途賽的比例1:5,000 及 1:4,000的定向地圖。
而另有適用於山地車定向和滑雪定向的國際標準地圖圖例。
香港的野外定向比賽也採用國際野外定向聯會的控制點提示符號標準。
等高線及地形之關係 - 等高線把同一高度的地方連串起來，從等高線的形態和密度可以反影山的形狀，高度和斜度。
為使來自不同地方，操不同方言和使用不同文字的運動員可以一同進行比賽，國際野外定向聯會特定了一套全球共用之標準圖例及控制點提示符號，減少不同國籍語言運動員閱讀地圖的障礙。
目前各國各地的比賽均才用國際野外定向聯會的地圖圖例標準 ：
ISOM 2017-2 適用於常規賽事比例1:15,000 及 1:10,000的定向地圖。
ISSprOM 2019 適用於短途賽的比例1:5,000 及 1:4,000的定向地圖。
而另有適用於山地車定向和滑雪定向的國際標準地圖圖例。
香港的野外定向比賽也採用國際野外定向聯會的控制點提示符號標準。
等高線及地形之關係 - 等高線把同一高度的地方連串起來，從等高線的形態和密度可以反影山的形狀，高度和斜度。
指南針的使用
指南針之主要作用為辨別方向，在定向運動中它是不可或缺的工具。
指南針之功用：
1. 正置地圖
使地圖跟地面環境互相配合。使地圖北面向正磁北面。
方法：把地圖轉移至指北線與磁針同時指向北方。（指南針的磁針將與地圖指北線平行）
2. 測量前進方位
協助我們找出前進的方向。
方法：將指南針放於地圖上，基板邊緣連接自己（A）及目標（B）（前進箭咀須指向目標），然後將指南針及地圖一併轉移直至地圖正置，這時前進箭咀指示的方位便是前往目標的方向。
3. 測定自己的位置
在比賽中，忽略了自己的位置，常是初學者之困擾，應保持冷靜，利用地理環境及指南針找出自己在地圖上的位置，再定出前往目標的路線。
指南針之功用：
1. 正置地圖
使地圖跟地面環境互相配合。使地圖北面向正磁北面。
方法：把地圖轉移至指北線與磁針同時指向北方。（指南針的磁針將與地圖指北線平行）
2. 測量前進方位
協助我們找出前進的方向。
方法：將指南針放於地圖上，基板邊緣連接自己（A）及目標（B）（前進箭咀須指向目標），然後將指南針及地圖一併轉移直至地圖正置，這時前進箭咀指示的方位便是前往目標的方向。
3. 測定自己的位置
在比賽中，忽略了自己的位置，常是初學者之困擾，應保持冷靜，利用地理環境及指南針找出自己在地圖上的位置，再定出前往目標的路線。
基本定向技術
1. 地圖正置及拇指輔行法
先將地圖正置，把拇指放在地圖上自己現在的位置上。這樣你要前進的方向便在地圖前方，使你清楚觀察四週的環境及地理特徵。當前進時，拇指隨著移動，當改變前進方向時，地圖也要隨著轉移，即保持地圖北面向正磁北方。那樣你可以在任何時候都能立即指出自己在圖中的位置，省回不少時間和精神。
2. 利用指南針
利用指南針，準確地找出目標的方向，每次前往目標前，可先觀察目標週圍的地勢，加深印象，務求快速及準確地到達目的地。
3. 扶手法
利用明顯地理或人做的綫性特徵作引導，使前進時更具信心。如小徑、圍柵、小溪澗、山咀等，皆是有用的扶手。
4. 搜集途中所遇特徵
辨別前往控制點途中所遇到的地理特徵，確保前進方向及路線正確。切勿將相似的特徵誤認。
5. 攻擊點
先找出控制點附近特別明顯的特徵作爲需要首先瞄準到達的攻擊點，然後利用指南針，從這個攻擊點準確及迅速地前往附近控制點。攻擊點必須是容易辨認，如電塔架，小路交點等。
6. 數步測距
先在地圖上量度兩點間的距離，然後利用我們的步幅準確的測量要步行或跑步的路程。
方法：比賽前先量度100公尺我們所需步行或跑步的步數，（假設120步），當我們在地圖上發覺由Ａ點到Ｂ點的距離是150公尺便可伸算出應走或跑步180步。為了減少數步的數目，我們利用『雙步數』，只數右腳落地的一步，便可把步數減半。上面的例子雙步數為90步。
方法：比賽前先量度100公尺我們所需步行或跑步的步數，（假設120步），當我們在地圖上發覺由Ａ點到Ｂ點的距離是150公尺便可伸算出應走或跑步180步。為了減少數步的數目，我們利用『雙步數』，只數右腳落地的一步，便可把步數減半。上面的例子雙步數為90步。
7. 目標偏測
利用指南針前進，把目標偏移，當到達目標的左面或右面，才沿〔扶手〕進入目標。
8. 賽後檢討
除比賽時經常運用上述基本技術外，賽後檢討，找出常犯的錯誤和原因，加以改善你的定向技術。初學者應多從基本技術下功夫，切勿操之過急。座椅上定向Armchair Orienteering，坐在座椅上拿著地圖想象定向比賽時的情景和考慮路綫選擇的變化是一種很好的定向思考訓練，也是精英定向運動員的慣常思考鍛煉方法。
比賽程序
1. 報到處
運動員在比賽前被帶到賽區的報到處，辦理登記手續，領取出賽號碼布。在會場內可查閱賽員的出發時間或有關該次比賽的資料。
2. 出發區
賽員需於出發前十分鐘到達出發區，通常出發區距離會場數分鐘至卅分鐘的路程，賽員須依從賽會指引，自預時間前往，避免遲到。如因個人延誤遲到，所損失的時間將不獲補償。
3. 進行比賽
各組的賽員每隔一分鐘或若干分鐘出發一隊，出發後賽員必須離開出發方格，以免阻礙其他運動員出發。出發後須尋找所須到訪的控制點打咭然後返回終點報到。
4. 終點處
賽員通過跑道，越過計時器後，計時員或電子計時系統會把他到達的時間記錄下來，然後在地圖收集處繳回地圖及控制咭，如果使用電子計時打咭系統的，返回的運動員在賽會下在成績並取回自己的打咭紀錄成績單。賽員返抵終點後，需迅速離開，以免妨礙後來到達的運動員。
5. 返回會場
賽員將可從怖告板上查閱比賽成績及在稍後時間取回賽圖留念。一般情況如有投訴須於成績公怖後十分鐘內提出，頒獎後，可各自離場。
野外定向運動的安全
野外定向是一項很安全的運動。主辦方在比賽範圍場地上測圖和路綫設計時已盡可能顯示在場地内各類能對運動員有影響和避開對運動員安全情況都有考慮，基本上運動員在活動時有足夠的安全保障。
為增加你參加野外定向活動時安全的保障，你應：
1． 加入專業的定向會；
2． 學習基本的定向知識和閲讀地圖；
3． 鍛煉身體增加自己的體能；
4． 選擇合適自己能力和難度的賽程；
5． 定向比賽時帶備指南針、哨子、手錶；
6． 建議穿戴防曬帽子和護目鏡；
7． 出發前應補充足夠的水量或帶備補充飲用水出發；
8． 出發後必須返回終點或向賽會報道；
9． 迷途時保持鎮定，運用地圖和指南針返回路徑上或到訪過的控制點；
10．如遇到其他參加者有危險時應加以幫助。
雖然野外定向是一項非常安全的運動，如果你從來沒有接觸過定向的，你應該向專業的定向團體和合資格教練學習定向的基本技術和知識，讓你與你的朋友和家人能盡情享受定向的樂趣和挑戰。
你也可以隨時到在郊野公園設立的五條郊野公園野外定向徑與朋友一起嘗試野外定向。
為增加你參加野外定向活動時安全的保障，你應：
1． 加入專業的定向會；
2． 學習基本的定向知識和閲讀地圖；
3． 鍛煉身體增加自己的體能；
4． 選擇合適自己能力和難度的賽程；
5． 定向比賽時帶備指南針、哨子、手錶；
6． 建議穿戴防曬帽子和護目鏡；
7． 出發前應補充足夠的水量或帶備補充飲用水出發；
8． 出發後必須返回終點或向賽會報道；
9． 迷途時保持鎮定，運用地圖和指南針返回路徑上或到訪過的控制點；
10．如遇到其他參加者有危險時應加以幫助。
雖然野外定向是一項非常安全的運動，如果你從來沒有接觸過定向的，你應該向專業的定向團體和合資格教練學習定向的基本技術和知識，讓你與你的朋友和家人能盡情享受定向的樂趣和挑戰。
你也可以隨時到在郊野公園設立的五條郊野公園野外定向徑與朋友一起嘗試野外定向。
使用國際山野求救的哨子訊號
如遇上緊急事故需要求助，留在安全地點發出國際山野求救訊號 ，用哨子向各個方向吹6次長響，每相隔1分鐘後重複吹哨子，等候救援。
回應時，向發出哨子聲的方向吹3次長響。求救一方聽到回應哨子聲時，向著救援回應哨子聲方向繼續每分鐘吹哨子6次長響。
雙方繼續互相回應直至救援方能確定求救方的位置和狀況。
回應時，向發出哨子聲的方向吹3次長響。求救一方聽到回應哨子聲時，向著救援回應哨子聲方向繼續每分鐘吹哨子6次長響。
雙方繼續互相回應直至救援方能確定求救方的位置和狀況。
比賽規則
保護環境和郊野
野外定向主要在郊野進行，所有參加者必須注意避免活動對環境造成破壞， 同時必須準守郊野公園的守則。我們要求每位參加者帶走所有帶來的物品， 包括垃圾或廢物。我們鼓勵賽後回收各樣的可循環再用的物品，例如金屬安全扣針，膠袋，防水號碼布等。
- 切 勿 破 壞 自 然 景 物 。
- 切 勿 在 燒 烤 場 或 營 地 外 生 火 。
- 切 勿 污 染 水 源 。
- 切 勿 隨 地 拋 棄 廢 物 。
- 切 勿 損 害 野 生 動 植 物 及 其 生 長 環 境 。
- 愛 護 郊 區 ， 保 存 大 自 然 美 景 。
- 尊 重 其 他 遊 人 ， 盡 量 降 低 聲 量 。
- 尊 重 村 民 ， 切 勿 損 毀 私 人 財 產 、 農 作 物 及 牲 畜 。
- 切 勿 挖 掘 或 騷 擾 土 壤 。
- 切 勿 在 非 指 定 越 野 單 車 徑 內 踏 單 車 。
活動完，帶走攜來的物品和廢物
設立賽事廢物收集點
